Mentre le giornate estive iniziano a svanire e la stagione del ritorno a scuola si avvicina, molti di noi si ritrovano a passare dai giorni rilassati delle vacanze agli stimoli della vita quotidiana. Il ritorno alla routine può portare con sé un mix di emozioni: entusiasmo per i nuovi inizi, ma anche un senso di sopraffazione mentre ci destreggiamo tra lavoro, famiglia e impegni personali.

Nel mezzo di questo vortice, è facile lasciarsi prendere dal caos e perdere di vista noi stessi. I nostri corpi potrebbero irrigidirsi, le nostre menti potrebbero correre con liste di cose da fare e il nostro respiro potrebbe diventare superficiale e ristretto. Ma in mezzo a tutto questo, c'è uno strumento semplice ma potente che può aiutarci a trovare equilibrio e presenza: il nostro respiro.

Recentemente ho sperimentato un momento di lucidità mentre ero seduto alla mia scrivania, sentendo la tensione nel mio corpo e la natura breve e discontinua del mio respiro. Invece di lasciarmi travolgere dalla frenesia nella mia testa, ho scelto di fermarmi e portare la mia attenzione al mio addome. Mentre mi concentravo sul dolce alzarsi e abbassarsi della mia pancia ad ogni respiro, sentii un senso di calma travolgermi. Il mio corpo si è rilassato, la mia mente si è calmata e sono riuscito a tornare al momento presente.

Questo semplice atto di notare il mio respiro e portare consapevolezza nel mio corpo mi ha ricordato l'importanza di rimanere con i piedi per terra quando la mente vuole prendere il sopravvento. È facile lasciarsi prendere dalla frenesia della vita, soprattutto durante questo periodo impegnativo dell'anno, ma prendersi un momento per respirare e connettersi con noi stessi può fare la differenza.

Mentre affrontiamo il ritorno alla routine e l'inevitabile frenesia che ne deriva, ricordati di fare una pausa, respirare e notare il movimento del respiro attraverso i nostri corpi. Questa semplice pratica può fungere da potente ancora, riportandoci al momento presente e aiutandoci a diventare consapevoli del miglior passo successivo da compiere.

Stai bene,
Maxine

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Foto di Augustine Wong su Unsplash